Eike Grzonka-Klein

Schlagwort: Psychotherapie

  • Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Heute geht es darum, im Alltag die schönen Momente ganz bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Gerade in der düsteren Jahreszeit, gibt es Menschen, die mit gedrückter Stimmung durch den Tag schreiten.

    Morgens geht man im Dunkeln aus dem Haus und abends kehrt man im Dunkeln heim. Es kommt durch die veränderten Lichtverhältnisse zu einer vermehrten Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und zu einer geringeren Serotoninproduktion (das Glückshormon). So mancher denkt daran, wie schön jetzt ein ausgiebiger Winterschlaf wäre, um dem Winterblues zu entgehen 

    Doch, die glücklichen Momente sind da!

    Glücksmomente werden von uns leider oft nicht wahrgenommen. Deshalb möchte ich einen wertvollen Tipp geben, wie Sie Ihren Blickpunkt ändern und Ihre Wahrnehmung positiv ausrichten können:

    Der Trick mit der Erbse in der Hosentasche – So sammeln Sie Glücksmomente

    Das geht ganz einfach! Wenn Sie morgens in den Tag starten und bevor Sie das Haus verlassen, stecken Sie sich eine Handvoll getrocknete Erbsen,  Bohnen oder 1 Cent Münzen in die linken Hosentasche, ganz gleich, ob Sie zur Arbeit fahren, zum Einkaufen oder ob Sie Ihr Kind in den Kindergarten bringen.

    Jedes Mal, wenn Sie im Laufe des Tages etwas Schönes oder Berührendes erleben, nehmen Sie eine der Erbsen und stecken sie von der linken in die rechte Hosentasche. Diese Momente müssen gar nichts Großes sein, denn heute ist der Tag, an dem es auf die kleinen, sonst eher unbeobachteten Dinge des Lebens ankommt!

    Vielleicht entdecken Sie eine kleine Amsel, die in der Baumkrone sitzt und Sie tirilierend mit Ihrem Gesang erfreut. Sogleich wandert die Erbse nach rechts. Oder wie ist es mit dem Lächeln der Kassiererin im Supermarkt? Schwupps…die nächste Erbse findet ihren Weg von links nach rechts. Vielleicht ist es auch eine Pfütze, die sie einlädt, einfach mal hineinzuhüpfen, auch wenn man das als Erwachsener eigentlich nicht mehr tut. Wer sagt das? Machen! Und die dritte Erbse geht nach rechts. 

    Das Kakaoherz auf dem Cappuccinoschaum lacht Sie einladend an? Und wieder darf Ihre Hand eine Erbse in die rechte Hosentasche legen. Mit etwas Glück findet sich ein kleiner Sonnenstrahl, der Ihnen frech in der Nase kitzelt – ach, wenn sie doch mal einen einfangen könnten 😉

    Sie erkennen, worauf ich hinaus möchte? Lassen Sie abends den Tag noch mal Revue passieren und genießen die reiche Glücksausbeute in Ihrer Hosentasche.

    Können Sie sich an die einzelnen Glücksmomente noch erinnern?

    Haben Sie das Besondere im Alltag gefunden?

    Wie fühlt sich das an, zu sehen, wie viele Glücksmomente Ihnen am heutigen Tag begegnet sind? Die restlichen Erbsen in der linken Hosentasche freuen sich darüber, dass sie in den nächsten Tagen auch noch ihre Chance bekommen.

    Eine glückliche  Herbstzeit wünscht Ihnen von Herzen

    Eike Grzonka

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  • Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Das Leben schreibt manchmal die eigenartigsten Geschichten. Jeder von uns darf sich in seinem Leben immer wieder verschiedenen Herausforderungen stellen. Unvorhergesehene Ereignisse versetzen das eigenen Leben manchmal in den Schleudergang. Ist dieser überstanden, heißt es sich neu zu ordnen. Als Personal Coach sind mir diese und andere Umstände wohl bekannt. 

    Mit einem Coach wird oftmals ein Mensch verbunden, der einem hilft, aus Krisen den Weg zu finden. Mit Sicherheit ein guter Ansatz, den man verfolgen darf. 

    „Coaching ist die Hilfe zur Selbsthilfe!“

    Mit meinem Personal Coaching Angebot haben Sie die exklusive Möglichkeit, nach einem beruflichen Neuanfang zu greifen. Möchten Sie sich in Ihrem Berufsfeld neu orientieren oder einen Neueinstieg nach der Familiengründung umsetzen? Sie sind bei mir richtig. Als Personal Coach helfe ich Ihnen, genau diesen Wunsch umzusetzen.

    Was macht ein Personal Coach?

    Das Wort Coaching wurde viele Jahre vollkommen ignoriert. In den letzten Jahren wurde der Begriff stark geprägt. Life Coach, Bewusstseins-Coach und viele andere Bezeichnungen lassen sich in den Weiten des Internets finden. Wer den Begriff Personal Coach noch nicht gelesen oder gehört hat, wird überrascht sein, welche Möglichkeiten man mit dieser Form des Coachings hat.

    Was macht ein Personal Coach?

    • Ein Coach der professionelle Beratungen anbietet.
    • Hilft seinen Klienten komplexe Handlungen durchzuführen.
    • Ein Personal Coach analysiert zusammen mit seinem Klienten den Ist-Zustand.
    • Zusammen werden Lösungswege gefunden.
    • Ziel ist es den Klienten zu einem optimalen Ergebnis seiner eigenen Wünsche zu verhelfen.

    „Ich verhelfe meinen Klienten eine neue berufliche Perspektive zu erkennen.“

    Berufliche Umorientierung – die Hürden eines neuen Lebensabschnittes

    Zur beruflichen Umorientierung kann es aus verschiedenen Gründen kommen. Ausschlaggebende Argumente können Krankheit, Berufsunfähigkeit oder veränderte Lebensumstände sein. Eine Familiengründung kann beispielsweise den Startschuss geben, aus dem bisherigen Beruf auszusteigen. Die Neuorientierung erfordert Mut und eine gewisse Entschlossenheit. Möchten Sie genau diesen Weg einschlagen, sehen jedoch Steine und Hürden vor sich? Melden Sie sich gerne bei mir. Auch der Wiedereinstieg nach einer Familiengründung darf Ihnen mit einem maßgeschneiderten Coaching-Angebot vereinfacht werden. 

    Verbessern Sie Ihre Lebensqualität durch ihre Ziele im Arbeitsleben

    Unsere Lebensqualität wird durch viele Faktoren beeinflusst. Darunter auch die berufliche Orientierung. Sind Sie in einem Beruf gefangen, der Ihnen weder Spaß noch Erfüllung bringt, dann kann es schnell zu einem Problem kommen. Unzufriedenheit und Verbissenheit sind nur zwei Emotionen, welche eventuell auf Sie und Ihre Familie einprasseln. Sorgen Sie mit dem richtigen Arbeitsplatz – für mehr Lebensqualität und eine zufriedene Familie. Buchen Sie noch heute ein Beratungsgespräch bei mir. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ziele klarer zu erkennen und den Weg aus dem Labyrinth der Unentschlossenheit zu finden.  Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen.

  • Prüfungssstress im Abitur? Mit dem Lebenskraftcoach aus der Blockade

    Prüfungssstress im Abitur? Mit dem Lebenskraftcoach aus der Blockade

    Prüfungsstress im Abitur? Mit dem Lebenskraftcoach aus der Blockade!

    Nun stehen die schriftlichen Prüfungen im Abitur an und so manchem Schüler graut es vor der bevorstehenden Aufgabe, auf Knopfdruck das Beste zeigen zu müssen.

    Das Coaching Programm hilft Dir, Deine Stressauslöser zu identifizieren und zu erkennen, wie der Prüfungsstress das Ergebnis beeinflusst. Mein spezielles Coachingprogramm hilft Schülern und Eltern dabei, trotz des hohen Drucks das mühsam erarbeitete Potenzial abrufen zu können. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie Schüler Stress empfinden, dramatische Auswirkungen auf ihre Leistung während der Prüfungszeit haben kann.

    Welche Empfindungen hast Du, wenn du an Deine Prüfung denkst?

    • Fühlst Du Dich weg eingefroren oder komplett leer im Kopf bei einem Test oder einer Prüfung?

    • Hast wenig Appetit und schiebst das Essen lieber zur Seite?

    • Bist Du frustriert, so hat für Dein Wissen gelernt zu haben, und dann sieht das Ergebnis einfach mies aus?

    • Leidet Deine Gesundheit unter dem Prüfungsstress?

    • Hast Du Angst davor, nicht mehr alles lernen zu können, bevor die Prüfungen beginnen?

    • Leidest Du unter Schlaflosigkeit oder Atemnot?

    Stress Prüfung Abitur - Eike Grzonka Coaching

    Den Stress neu zu formulieren oder, wenn du magst, ihn in etwas Positives zu „umzuwandeln“, kann einen ersten positiven Effekt darauf haben, wie Du Deine Rolle während einer Prüfung wahrnimmst oder auf den Leistungsdruck reagierst.

    Angst als Emotion ist ja an sich noch nicht unbedingt etwas Negatives. Ohne Angst hätten wir Menschen keinen Schutz vor Situationen, die wir aus der Erfahrung heraus als bedrohlich einschätzen und Ihnen aus dem Weg gehen wollen. Angst ist also etwas ganz Normales. Aber ist sie auch immer sinnvoll?

    Wenn wir verkrampfen und die Angst als einen medizinischen Ernstfall betrachten, wird sie natürlich zu einem ernsthaften Problem für Menschen. Eine Prüfung kann aber auch eine anstrengende, nervenaufreibende Aufgabe sein, der wir als Menschen durchaus gewachsen sind.

    Aus diesem Blickwinkel heraus kann man sagen, dass Stress uns in der gesamten Menschheitsgeschichte dabei geholfen hat, uns anzupassen, widerstandsfähiger zu werden und uns weiter zu entwickeln.

    Wie Du Dir bei Prüfungsangst professionelle Unterstützung holen kannst

    In meinem Coaching zeige ich Dir nach dem vertraulichen Kennenlerngespräch, mit welchen Maßnahmen Du in stressigen Situationen wieder “runterkommen” kannst. Dafür trainiere ich während meiner Sprechstunde mit Dir die sogenannte Klopftherapie, die man ganz unauffällig auch während der Prüfung und später in stressigen Alltagssituationen anwenden kann.
    Was Du dazu tun muss?
    Auf meiner Webseite findest Du einen Buchungskalender, in dem Du einfach Deinen Wunschtermin eingeben kannst. Gerne telefonieren wir gemeinsam mit Deinen Eltern, um die Details zu besprechen. Zu Deinem Termin treffen wir uns dann in meiner Praxis und dann geht es nur noch darum, Dir zu helfen, mit der stressigen Situation umzugehen.

    Tipps für Schüler: Mit 7 Schritten aus dem Prüfungsstress
    Tipps für Eltern im Umgang mit Ihrem Kinder während der Prüfungen

  • 5 Sprachen der Liebe

    5 Sprachen der Liebe

    5 Sprachen der Liebe

    Der schönste Satz in Hermann Hesses Gedicht „Stufen“ heißt für mich: „Und in jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.“ … „Dieses Zauberhafte des Anfangs wohnt jedem neuen Tag inne, jedem Sonnenaufgang, ebenso jener neuen Begegnung, die es kribbeln lässt… der erste Kuss… das erste Mal… Der Zauber des Anfangs einer neuen Liebe!
    Gibt es etwas Schöneres als zu lieben und geliebt zu werden?

    Das können Sie tun, um diese Gefühle zu erhalten

    Wie kann es gelingen, dass der andere sich tatsächlich dauerhaft geliebt fühlt und unsere Liebeserklärung ihn mitten in Herz trifft?
    Wie kann es gelingen, auch über Jahre hinweg eine Sprache zu sprechen, die den anderen erreicht?

    Genau dieses Thema begegnet mir häufig in der Paartherapie       

    Menschen, die sich einst sehr geliebt haben, sich füreinander entschieden haben, sitzen bei mir in der Praxis, um extern Unterstützung zu erhalten. Sie stecken in einer tiefen Krise, streiten sich oft und wissen nicht mehr weiter. Manchmal kommen Äußerungen, wie z.B „ER versteht mich einfach nicht!“ oder „SIE hat immer schlechte Laune und nörgelt an mir rum!“

    Es fällt auf, dass sie nicht mehr die gleiche Sprache sprechen, sich der eine oder andere nicht mehr geliebt fühlt. Oft fehlt das Verständnis füreinander…Die Liebe scheint abhanden gekommen zu sein.
    Was ist aus der Verliebtheit von früher geworden? War alles nur eine Illusion, als sie glaubten, es können ewig halten?
    Genau dieses Thema hat mich eingeladen, es einmal näher zu beleuchten und es in diesem Blog mit euch zu teilen.
    Vielleicht gelingt es mir, etwas zum Nachdenken anzuregen und euch vielleicht auch einzuladen, die Kommunikation in eurer Ehe/Beziehung zu verbessern.

    Der Liebestank

    Zu schade wäre es, sich zurückzuziehen, zu schweigen und im Extremfall auch zu resignieren.

    Gary Chapman beschreibt in seinem Buch „Die 5 Sprachen der Liebe“ (welches ich übrigens sehr empfehle), wie wichtig LIEBE für uns ist. Ohne Liebe vereinsamt der Mensch emotional. Im Inneren jedes Menschen befindet sich ein Tank der Gefühle, der mit Liebe gefüllt werden muss.

    Viele Paare leben und lieben aneinander vorbei. Wenn der Liebestank der Partner leer ist, und sie sich nicht geliebt fühlen, dann wirkt sich dies auch auf die anderen Lebensbereiche aus und sie kommen nicht zur Entfaltung ihrer Möglichkeiten. Wenn der Liebestank gefüllt ist, dann ist alles viel heller und leichter.  Denn jeder kennt doch das Gefühl, dass man Bäume ausreißen kann, wenn man verliebt ist und vor Energie nur so sprüht.

    Gary Chapman stellt in seinem Buch 5 Sprachen der Liebe vor:

    • Lob und Anerkennung

    • Zweisamkeit

    • Geschenke

    • Hilfsbereitschaft

    • Zärtlichkeit

    Spannend ist, dass nicht jeder die gleiche Sprache der Liebe spricht. Und genau da gilt es herauszufinden, welche Sprache der Lebenspartner spricht, um sie kennenzulernen und beherrschen zu können.

    Ein Beispiel:

    SIE klagt während der Paarberatung darüber, dass sie alles immer alleine machen muss und sich vorkommt wie eine Haushälterin. Zum Beispiel: Er lädt Kunden zu einem Geschäftsessen ein, sie steht den ganzen Tag in der Küche und bereitet alles vor, deckt ein, serviert und wird mit der ganzen Verantwortung an diesem Abend alleine gelassen. Und was macht ER? Er hält eine Lobeshymne zu Beginn des Geschäftssessen. Sie ist erbost darüber, da solche Situationen dauerhaft vorkommen.

    Sie brauche keinen Mann, der sie lobt, sie brauche einen Mann, der mit anpackt.

    In diesem Beispiel sprechen die beiden unterschiedliche Sprachen. Sie fühlt sich gesehen und geliebt, wenn sie Unterstützung und Hilfe bekommt und nicht durch Lob und Anerkennung.

    In diesem Fall, geht der Partner von sich und seinen Bedürfnissen aus. ER braucht Lob und Anerkennung, um sich geliebt zu fühlen, SIE seine Hilfsbereitschaft. Genau das ist die Herausforderung. Die jeweiligen Partner sollten die Liebessprache des anderen kennen. So wird die zwischenmenschliche Bindung gestärkt, die Kommunikation gelingt besser, Verständnis für den anderen wird geweckt und schließlich stellt sich wieder die Romantik ein, die so lange vermisst wurde.

    Hilfsbereitschaft. Genau das ist die Herausforderung. Die jeweiligen Partner sollten die Liebessprache des anderen kennen. So wird die zwischenmenschliche Bindung gestärkt, die Kommunikation gelingt besser, Verständnis für den anderen wird geweckt und schließlich stellt sich wieder die Romantik ein, die so lange vermisst wurde.

    Wie wäre es mit einem „Liebessprachencoaching“, damit später keine Paartherapie nötig ist?

    Klingt eigentlich ganz leicht, oder?

    Allerdings braucht es manchmal den ein oder anderen Impuls von außen, um genau diese Kommunikationsbarriere aufzudecken.

    Macht es nicht Sinn, die Sprachen des Partners kennenzulernen, bevor Probleme entstehen?

    Wie wäre es mit einem „Liebessprachencoaching“, damit später keine Paartherapie nötig ist? 😊

    In diesem Sinne wünsche ich Ihnen alles Gute

    Eure Eike Grzonka

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  • Das sind die 5 Sprachen der Liebe

    Das sind die 5 Sprachen der Liebe

    Das sind die 5 Sprachen der Liebe

    So zeigen Sie Ihrem Partner Wertschätzung und Zuneigung

    Zum diesjährigen Valentinstag würde ich von der Rheinischen Post zu einem Interview eingeladen. Dabei ging es um Fragen wie z.B. „Welche Sprachen der Liebe gibt es eigentlich?“, Wie erkennt man, welcher Typ man selber ist und wie der Partner tickt?“ oder „Wie kann Paaren geholfen werden, die Sprache des Partners zu erlernen?“

    Wer mehr über das Thema Partnerschaft oder Paarberatung erfahren möchte, kann gerne auf meiner Seite PAARTHERAPIE weiter lesen oder einen Gesprächstermin mit mir vereinbaren.

    Ihre Eike Grzonka-Klein

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  • Selbstbestimmung und Lebensqualität

    Selbstbestimmung und Lebensqualität

    Selbstbestimmung und Lebensqualität –
    Psychologische Beratung und Coaching in Haan

    Die moderne Welt stellt uns täglich vor Herausforderungen, wodurch wir Gefahr laufen, den Blick für unsere eigenen Bedürfnisse zu verlieren. Dies macht uns anfällig für Krisen und beeinträchtigt unseren Lebensweg. Doch für solche Situationen gibt es Lösungen.

    Mein Name ist Eike Grzonka-Klein. Als Heilpraktikerin helfe ich Ihnen in meiner Praxis für Psychotherapie, verbunden mit höchster Wertschätzung und größtem Respekt, neue Lebensqualität zu erlangen.

    Liebe Dein Leben … oder ändere es – dieses Ziel möchte ich gerne mit Ihnen umsetzen.

    Psychologische Beratung in Haan – Was ich für Sie tun kann

    Stress und die Belastungen unseres Lebens nehmen viele unterschiedliche Formen an. Burn-out ist der Oberbegriff für die daraus resultierenden persönlichen Krisen. Emotionale Erschöpfung und Unzufriedenheit sind damit einhergehende Erscheinungen. In schwerwiegenden Fällen kann sich dies in psychischen Erkrankungen wie Depression manifestieren. Diese Vorgänge schaffen Situationen, aus denen wir uns aus eigener Kraft nicht mehr befreien können. An diesem Punkt begleite ich Sie mittels einer individuellen Therapie zurück zu seelischer Gesundheit.

    Da Krisen nicht nur uns selbst, sondern auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen wie unsere Partnerschaften belasten, unterstütze ich Sie ebenso mit einer gezielten Paartherapie. Häufig sind es allerdings nicht nur Krisen, sondern grundlegende persönliche sowie auch körperliche Entwicklungen wie die Wechseljahre, die unsere Lebensqualität beeinflussen. Hier setze ich mit einem auf Ihre individuelle Lebenssituation zugeschnittenen Coaching an. So finden Sie zu einem starken Selbstbewusstsein und neuem Antrieb, Ihr Leben aktiv zu gestalten.

    Kontaktieren Sie mich

    Nutzen Sie die Chance, Ihre Lebenssituation zum Positiven zu verändern, indem Sie sich von mir professionell begleiten lassen. Buchen Sie jetzt Ihren Termin ganz unkompliziert über den Online-Terminkalender.

    Finden Sie Ihren individuellen Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe. Spüren Sie neue Kraft und positive, nachhaltige Veränderungen in Ihrem Leben, basierend auf seelischer Gesundheit und der damit einhergehenden Lebensqualität.

    Einen Termin vereinbaren

  • Wie siehst du dich selbst?

    Wie siehst du dich selbst?

    1. Wie siehst du dich selbst?

    Wie oft erlebe ich Menschen, die immer nur an sich herummäkeln. „Das gefällt mir nicht, dies gefällt mir nicht. Meine Nase ist zu krumm, mein Bauch zu dick, überhaupt gefällt mir meine Figur nicht.“ Und wer ganz ehrlich zu sich ist, in der Regel ist dieses „Mäkeln“ im inneren Dialog meist so unfreundlich, wie man niemals zu Jemandem im Außen sprechen würde, oder?

    Also mein erster Tipp für dich: Sei so freundlich zu dir, wie du möchtest, dass andere Menschen zu dir sind 😉

    Wieso klafft Innen und Außen so weit auseinander?

    Wieso ist die eigene Wahrnehmung ganz anders, als die Fremdwahrnehmung?

    Kennst du das, dass du an einem Schaufenster vorbei gehst und selbst überrascht bist, wer sich darin spiegelt😉

    Heute plaudere ich mal etwas aus dem Nähkästchen:

    Heute plaudere ich mal etwas aus dem Nähkästchen:

    Auch bei mir tanzt schon einmal das ein oder andere Hormon. Je nach Stimmung fühle ich mich wie eine Königin, jedoch auch öfter Mal wie Aschenputtel. Frauen kennen das Gefühl, dass man über Nacht plötzlich 25 kg zugenommen hat und bestimmt auch 10 Jahre älter geworden ist, oder? Diese Gefühlsschwankungen beeinflussen natürlich auch unsere Einstellungen, sowie die eigene Zufriedenheit. Und geht es nicht darum, dass wir selbst verantwortlich sind für unser Glücklichsein? Was können wir dagegen tun?

    Warum sind wir immer so selbstkritisch?

    Ich erinnere mich an eine Situation. Es war mal wieder so ein Tag, an dem es regnete und ich Lust verspürte in meiner Fotokiste zu wühlen. Vielleicht Lust auf eine Reise in die Vergangenheit.

    „Ach, was waren da die Kinder noch klein.“

    „Ach was für ein schönes Ferienhaus, in dem wir da Urlaub gemacht haben.“

    „Ach Mensch, sooooo lang ist das schon her. Sie werden so schnell erwachsen.“

    Und plötzlich, ein Foto, ups.. ein Foto von mir… mit 34 Jahren… Man wie schnell die Zeit vergeht…

    „Boah, wie jung und schlank ich da gewesen bin, unglaublich.“

    Und jetzt kommt es: Ich weiß noch genau, wie ich mich da gefühlt habe:

    „Mensch, wie kannst du mich so unvorteilhaft fotografieren, das Kleid sitzt nicht, geschminkt bin ich auch nicht und überhaupt muss ich dringend an meiner Figur arbeiten, ich fette K…“

    Ich war damals in diesem Moment, gar nicht zufrieden und glücklich in meiner Haut.

    Und jetzt… im Jahre 2019 sehe ich auf diesem Foto eine junge, attraktive Frau mit strahlendem Blick, sie sieht gut aus.“ 😉 14 Jahre später habe ich eine ganz andere Wahrnehmung. Warum habe ich mich damals nicht so gefühlt, wie ich mich jetzt sehe?

    Wenn ich damals gewusst hätte, wie ich mich selbst 15 Jahre später sehe, hätte ich doch viel zufriedener sein können. Wie schade…

    Was lerne ich daraus?

    In weiteren 15 Jahren, werde ich Fotos von 2019 sehen und genau das gleiche denken. Was genau hält mich dann davon ab, schon jetzt glücklich zu sein, so glücklich, wie ich in 15 Jahren sein würde, wenn ich noch so aussehen würde, wie heute?

    Und Du? Fang doch schon heute damit an, dich selbst mit anderen Augen zu sehen.

    Habe Spaß daran diese Momente festzuhalten, um dir die Möglichkeit zu geben, auch noch in 15 Jahren dieses Gefühl wieder zu aktivieren. Habe Freude daran dich fotografieren zu lassen. Momente festzuhalten, die du gerne in den nächsten Jahrzehnten erinnern möchtest.

    Ich kann es dir von Herzen empfehlen. Lass dich darauf ein. Es ist eine gute Möglichkeit, auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Kürzlich habe ich mit der Fotografin gesprochen, mit der ich zusammenarbeite und genau diese Beobachtung geteilt. Ihre Kundinnen sind oft so begeistert von den Fotografien, so dass sie die Frage stellen, wieviel dort retuschiert/bearbeitete wurde. Diese Kundinnen sind ganz überrascht, wenn Anette sagt, dass sie kaum etwas verändert hat, außer vielleicht den ein oder anderen kleine Pickel auf den Bildern entfernt zu haben. „Sehe ich wirklich so aus?, „Bin ich wirklich so hübsch, so schlank…“

    Manchmal braucht es genau diese visuelle Bestätigung, um das zu sehen, was bislang noch nicht zu fühlen war.

    Also lass dich doch einfach mal darauf ein und spiele mit der Kamera…*

    Mein persönlicher Tipp für DICH!

    *Danke an Annette Hammer von Freistil Fotografie für das tolle Fotoshooting!

  • Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sind wir nur dann, wenn wir uns auch wirklich so fühlen. Die äußeren Umstände unseres Lebens, können noch so großartig sein, wenn wir uns unglücklich fühlen, nutzen sie uns auch nicht.

    Es kommt eher darauf an, was wir aus den Umständen machen. Ob wir uns damit gute oder schlechte Gefühle machen, liegt ganz alleine bei uns selbst.

    Allein diese Aussage, darf unsere Sichtweise verändern, dass es Menschen geben muss, die uns glücklich machen. Niemand kann uns glücklich machen. Genauso unrealistisch ist es, dass wir jemanden anderen glücklich machen können. Du kannst Anderen nur den Weg aufzeigen, doch gehen müssen sie ihn selbst.

    Also versuche nicht, jemanden “zwangszubeglücken”    😉  Jeder hat die Freiheit, die Wahl, diesen Weg zu gehen oder es zu lassen.

    Und Du?  Du kannst auch glücklich sein, selbst wenn niemand diesen gleichen Weg mit dir geht.

    Dein Umfeld wird später merken, wie gut es dir geht. Du brauchst niemanden zu überzeugen, du lebst es vor.

    In diesem Zusammenhang spreche ich gerne von einer Sogentwicklung. Lass deine Anziehungskräfte wirken. Lass also Taten sprechen und du wirst die Menschen anziehen, die dir guttun.

    Mit anderen Worten schau nach innen und konzentriere dich auf das, was dich glücklich macht.

    Hier einige Fragen die dir helfen können, deinen eigenen Weg des Glücklichseins zu finden:

    1. Wie siehst du dich?
    2. Was schätzt du an dir besonders?
    3. Was ist an dir liebenswert?
    4. Wie wirkst du auf andere Menschen?
    • Charisma
    • Kompetenz
    • Vertrauen/Selbstvertrauen
    glücklich sein und glücklich fühlen

    In den folgenden Blogbeiträgen möchte ich gerne auf diese Fragen eingehen. Viel Spaß auf dem Weg zu deinem glücklichen Selbst.

    Gerne möchte ich dich dabei ein wenig begleiten.

    Zu Teil 1

  • Gönn‘ Dir mehr als Schokolade

    Gönn‘ Dir mehr als Schokolade

    Gönn‘ Dir mehr als Schokolade

    Gestern noch im Garten gesessen, heute mit Schal und Mantel unterwegs…Vielen fällt die gefühlt rasche Umstellung auf die kalte Jahreszeit “irgendwie schwer“. Ein Trauerfall für die Seele? Ist jetzt alles vorbei: Die geselligen Abende mit Freunden, die Ausflüge am Wochenende und das lustvolle und energiegeladene Aufstehen am frühen Morgen?

    Hmm, gute Frage! Schauen wir uns doch mal genauer an, was wir so treiben, wenn die Tage kürzer werden.

    Was ist das, mit dem Verkriechen? Da gehen wir morgens im Dunkeln aus dem Haus, hocken während der wenigen hellen Stunden des Tages am Arbeitsplatz, nur um dann im Dunkeln wieder nach Hause zu tapsen. TV an, Netflix-Serie durchlaufen lassen…Irgendwann wird diese winterliche Isolierzone schon wieder vorbei sein. Bis dahin hamstern wir gerne Berge von Schokolade – ist ja gut für die Seele, das weiß doch jeder 😉

    Mit etwas Abstand betrachtet lässt sich ein Muster erkennen: Wir leben mit Schoki im Mund auf dem Sofa. Und viele von uns merken gar nicht, wie sie den Haken gleich mit vernaschen: Weniger menschliche Kontakte machen nämlich schlichtweg “rammdösig”. Wen wundert es, dass wir dann spätestens nach dem Jahreswechsel über die 50 grauen Schatten mosern, die sich vermeintlich auf unser Gemüt legen…

    Da fragt man sich doch unweigerlich:

    Haben wir Menschen seit Generationen die Nase voll vom Winter?

    Ich weiß nicht, wie es Euch geht, aber ich kann mich beim besten Willen nicht daran erinnern, jemals davon gehört oder gelesen zu haben, dass meine Großeltern oder ihre Großeltern erzählt haben, dass das gesellschaftliche Leben im Winter still stand. Obwohl sie sicherlich weitaus mehr und härter arbeiten mussten, als wir.

    Noch vor wenigen Generationen gab es Winterarbeiten, die eben nicht jeder für sich allein bewältigen konnte. In den Dörfern wurde geschlachtet, tagelang wurden die Gänse für das Weihnachtsfest gerupft und die Federn in neue Kissen gestopft. Und wisst ihr was: Das taten sie gemeinsam.

    Seit alters her ist der Mensch ein geselliges Wesen. Wir spiegeln, ganz ohne nachzudenken, die Bewegungen unseres Gegenübers. Wir gähnen, wenn unser Gesprächspartner gähnt. Wir bekommen gemeinsam den heftigsten Lach-Kick und können nicht mehr aufhören.

    Der Mensch braucht Gesellschaft. Familie und Freunde geben einem das unbezahlbare Gefühl, ein Teil von etwas Größerem zu sein, seinen Beitrag leisten zu können, sich einzubringen.

    (Foto: Exclusive Vectors on Freepik)

    Winterzeit Winterdepressionen Freunde treffen Foto Freepik

    Winter kunterbunt – Gönn’ Dir mehr als Schokolade

    Ohje und jaja, wir Armen im Technologiezeitalter, getrieben vom Rhythmus der Uhr zwischen U-Bahn-Abfahrtszeiten und geschäftlichen Terminen. Und jetzt auch noch abends in die Kälte raus und zu den Freunden fahren, nur um bei einem lahmen Gesellschaftsspiel die Dunkelheit gemeinsam zu ignorieren. Das kann doch nun wirklich niemand von uns verlangen!

    Nein, das kann auch niemand.

    Das können nur wir selbst, immerhin haben wir unsere Evolution schon immer durch die Veränderung bestehender Spielregeln vorangetrieben. Warum jetzt damit aufhören? Wir haben doch mehr als 10.000 Jahre lang bewiesen, dass wir es voll draufhaben! Ohne cremige Surrogate, die uns den Blues kurzzeitig versüßen.

    Erobere dir den Winter zurück – mit Gemütlichkeit, Selbstpflege und Freunden

    In unseren nächsten Beiträgen bekommst Du jede Menge Anregung, wie Du den Winter zu einer liebens- und lebenswerten Zeit gestalten kannst. Von Gesundheitstipps über ein Vanillebad bis zu Low-Carb-Leckereien.

    Du hast selbst auch Ideen, wie Du im Winter frohen Mutes bleibst und Deine Lieben mit guter Laune und Wohlfühleinheiten gleich mit vom Sofa ziehst? Dann schreib mit sehr gerne, ich freue mich auf unseren Austausch!

    Winter gemütlich machen Exclusive Vectors on Freepik
    winter freunde treffen gesund bleiben Exclusive Vectors on Freepik
    winter bad nehmen entspannen Exclusive Vectors on Freepik

    Bei ernsten Verstimmungen: Hilfe holen!

    Kommen zur Winterzeit Beziehungsprobleme, Stress auf der Arbeit oder vielleicht auch stärkere hormonelle Veränderungen, ist es bei Einigen von uns nicht mit einem duftenden Schaumbad und der Lieblings-Schoki getan. Und so mancher fragt sich vielleicht: Ja toll … Familie und Freunde: Woher nehmen, wenn nicht selber backen?

    Wenn uns das Leben aus der Bahn wirft, hilft ein Gespräch mit einem erfahrenen Partner und als diesen sehe ich mich in der Berufung der Heilpraktikerin für Psychotherapie.

    Nein, Du bist nicht allein! Wir setzen uns zusammen und dann schauen wir mit vereinten Kräften, wie Du den neuen Lebensabschnitt oder die aktuellen Herausforderungen meistern kannst.

    Nutze dafür gerne meine Samstags-Sprechstunde oder auch die Sprechstunde über Skype.

    HIER kannst Du einen Termin vereinbaren.

  • Schau zurück – für einen gelungenen Start in’s neue Jahr

    Schau zurück – für einen gelungenen Start in’s neue Jahr

    Schau zurück – für einen gelungenen Start in’s neue Jahr

    Alles was wir im alten Jahr erlebt haben, jedem, dem wir begegnet sind und jede Entscheidung, die wir getroffen haben, sind die Bausteine, mit denen wir uns das neue Jahr gestalten können. Womöglich war nicht jede Begegnung eine positive Erfahrung. Vielleicht haben wir im Nachhinein nicht jede Entscheidung so clever wie möglich getroffen…aber hey! Das macht doch das Leben aus: Wir meisterten Situationen so gut es eben zu diesem Zeitpunkt ging und haben dadurch eine unschätzbar wertvolle Chance erhalten, bei einer ähnlichen Situation in der Zukunft aus der Erfahrung heraus vorbereitet zu sein. Wir dürfen also auch für die nicht so angenehmen Erfahrungen durchaus dankbar sein. Haben sie uns doch eine weitere Option geschenkt, mit der wir denken und handeln können.
    Wir sind erneut eine klügere und stärkere Version unserer Selbst geworden!

    “Nur wer die Vergangenheit kennt, hat eine Zukunft.”

    Wilhelm von Humboldt

    Ein Blick auf das gelebte vergangene Jahr ist also eine hervorragende Möglichkeit, mit den Höhen und Tiefen abzuschließen und Dich dem neuen Jahr mit freien Gedanken zuzuwenden.

    Der Jahresrückblick – Ganz persönliche Momente für Dich

    Gerade war es noch Frühjahr, schon ziehen wir uns wieder die Regenjacke im Herbst an. Erscheint es Dir auch so, als würde – je älter wir werden – die Zeit einfach nur so rasen? Doch diese gelebte Zeit setzt sich aus unendlich vielen Momenten zusammen, die Dein Leben ausmachen.

    Der Jahresrückblick - Ganz persönliche Momente für Dich

    Schau, was Du alles geschafft hast!

    Nimm Dir doch einmal die Zeit und stöbere in Deinem Kalender nach all den Terminen, Meetings und Erinnerungen! Schau, was Du geschafft hast! Sicherlich gibt es einige Herausforderungen, die Du gemeistert hast. Sei stolz auf Dich!

    Schau Dir ruhig auch die Dinge an, die nicht so gut gelaufen sind. Ich möchte Dir 5 Fragen auf den Weg in den Jahreswechsel mitgeben, die Dir helfen werden, gestärkt in das neue Jahr zu starten.

    Mit Abstand alte “Fehler” ansehen

    Wo hättest Du Dich aus heutiger Sicht anders entschieden?

    Gibt es etwas, wo Du weißt, dass Du Dir selbst gegenüber lieblos oder verantwortungslos gehandelt hast?

    Jetzt mit etwas Abstand zum Geschehnis ist es sicherlich etwas einfacher, sich diese Fauxpas einzugestehen, um daraus lernen zu können.

    Welche Erkenntnisse hat Dir das alte Jahr geschenkt?

    Über das Jahr hinweg gab es sicherlich den einen oder anderen Aha-Effekt. Das könnte zum Beispiel im Gespräch mit einem anderen Menschen, in dem Augenblick, in dem Du Dich selbst reflektiert hast oder beim Lesen eines Buches geschehen sein.

    Genau das sind Deine neu gewonnenen Fähigkeiten, aus denen heraus Du in Zukunft eine Entscheidung stressfreier oder mit einem positiveren Ergebnis für Dich treffen kannst.

    Ballast abwerfen

    Bei jedem Menschen gibt es Glaubenssätze, Dinge, Verbindungen oder Projekte, die uns bei näherer Betrachtung einfach nicht guttun. Wirklich Neues kann nur entstehen, wenn das Alte dafür weicht. Den meisten von uns ist diese Weisheit aus diversen Schöpfungsgeschichten oder einfach aus der Natur bekannt. Was im Großen gilt, gilt freilich auch im Kleinen 😉

    Betrachte Dein Leben und Deine Entscheidungen in Liebe und sei so verzeihlich mit dir, wie du es mit einem guten Freund bist. Verschwende keine Zeit mit Gram, übe dich in der hohen Kunst des Loslassens. Von welchem Ballast kannst Du dich trennen, um mit leichtem Gepäck in ein gutes, erlebnisreiches neues Jahr zu starten?

    Wie kannst du es schaffen, dass 2018 zu  DEINEM  ganz besonderen Jahr wird?

    Natürlich ist das viel besagte positive Denken eine gute Sache, um dem Leben gegenüber aufgeschlossen zu bleiben. Wer noch Kopf steht, kann die Zeit zwischen den Jahren nutzen, sich zu sortieren. Wer den Kopf schon klar hat, kann die Neuausrichtung und seine Wünsche prüfen, um dann bewusst in das neue Jahr 2018 zu starten..

    „Träume können nicht wahr werden, wenn man nicht träumt.“

    (Willy Meurer)

    Finde deinen Traum! Wahrscheinlich brauchst du  gar nicht zu suchen, denn du hast bereits einen Traum, stimmts? Jeder von uns träumt ja hin und wieder. Bis hier her, fällt es den meisten Menschen deshalb auch noch recht leicht: Einen Traum haben ist nicht schwer und geht schnell.

    Traum – Vision – Ziel

    Traum – Vision – Ziel

    • Schreibe dir deine Träume auf!!

    • Entwickel deine Visionen (Vision kommt von sehen) Kannst du dich schon sehen, 2018 in deinem Urlaubsstrandhaus, erfolgreich in deinem neuen Job oder mit deinem Lieblingsmenschen bei einem Herbstspaziergang mit raschelndem Laub unter den Füßen?

      Hier ist es hilfreich ein persönliches Vision – Board entstehen zu lassen. Es muss nicht groß sein, manchmal reicht es auch, Fotos oder Bilder aus Urlaubsprospekten mit motivierenden Sätzen in ein Büchlein zu kleben. Lass dein eigenes Zukunftstagebuch entstehen  und habe Spaß an deiner Kreativität

    Und vielleicht… bist du schon bereit für deine Ziele. 

    Doch genau hier möchte ich stoppen!!

    Um es anders zu machen! Anders als all die Anderen, die nichts anderes zu tu haben, über Vorsätze und Pläne zu sprechen oder zu schreiben, die den Jahreswechsel dazu nutzen, um genau an der Stelle weiter zu machen, wo sie im Januar 2017 schon mal waren.

    Nein dieses Jahr NICHT!

    Mache es dieses Jahr anders und habe Spaß dabei!

    Die besinnliche Zeit zwischen den Festtagen und Silvester  für DICH und DEINE TRÄUME nutzen

    Gönne Dir Deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Sei dankbar und erfreue Dich an deinen Träumen für 2018. Ich wünsche Dir dabei viele ganz besondere Momente und freue mich drauf, Dich im neuen Jahr wieder zu sehen.

    Deine Eike Grzonka