Eike Grzonka-Klein

Kategorie: Lebenskraftcoach

  • Glücksmomente Nr. 2- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 2- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 2- Die Schatzkiste

    Und hier der zweite Beitrag für schönen Momente in der „dunklen“ Jahreszeit: 

    Ein sehnsüchtiges Gefühl überkommt uns in der kalten Jahreszeit, wenn der Morgenfrost den Boden bedeckt und die Sonne sich nur spärlich zeigt. Eine leckere heiße Schokolade und die kuschelige Wärme im Lieblingsmantel auf dem Sofa sind für so manchen bei weitem nicht alles, was es braucht, den Winter mit guter Miene zu meistern. Für einige Menschen wird aus einer Melancholie ein ausgewachsener Winterblues. 

    Woran liegt es, dass auch ansonsten ausgeglichene, fröhliche Menschen vom Winterblues “erwischt” werden?

    Dahinter steckt die Theorie, dass in den kurzen Tagen unser Biorhythmus nicht mehr mit dem “normalen” Tagesrhythmus übereinstimmt. Wissenschaftlich ausgedrückt: Das Schlafhormon Melatonin wird während der dunklen Jahreszeit verzögert freigesetzt.  Normalerweise steigt der Melatoninspiegel in der Nacht, damit wir uns schläfrig fühlen und ausruhen. Mit Eintreten des hellen Tageslichtes sinkt der Melatoninspiegel und wir werden wach und aktiv.

    Nun stehen wir aber in der Dunkelheit auf und die unsere innere Uhr stimmt nicht mehr mit unserem tatsächlichen Tagesrhythmus überein. Das Leben verlangt, dass wir aufwachen und losstürmen, obwohl unser Biorhythmus noch auf “Schlafen” eingestellt ist.

    Natürlich haben ständige Müdigkeit und die dazukommenden eher negativen Gedanken nach einiger Zeit ungesunde Auswirkungen auf uns. So kann es eben zu einer traurigen Stimmung, Desinteresse und allgemeiner Antriebslosigkeit kommen.

    Jetzt könnten wir es dabei belassen und die dunkle Jahreszeit einfach weniger glücklich aussitzen. Oder wir können unser gute Laune einfach warmrubbeln und aktivieren, denn der Winter hat so viele zauberhafte Momente, dass es doch wirklich zu schade wäre, ihn komplett an sich vorbeiziehen zu lassen, oder?

    Glücksmomente Nr. 2- Die Schatzkiste für gute Laune

    Der Trick mit der Gute-Laune-Kiste – Glücksmomente auffrischen

    Vielleicht haben Sie ja bereits einen Karton oder eine Kiste, in der sie Ihre wertvollsten Erinnerungen sammeln – ähnlich einem Kind mit seiner Schatzkiste. Noch nicht? Dann genügt ein Schuhkarton oder eine kleine Box, um Ihre ganz persönliche “Happy Box” herzustellen. In diese Schatzkiste legen Sie dann alles, was Sie an glückliche Momente in Ihrem Leben erinnert:

    Bilder von Parties, Konzertkarten oder Fahrkarten, die Sie bereits seit Jahren hinter den Spiegel geklemmt haben. Wie ist es mit den Muscheln vom letzten Strandspaziergang? Die gepresste Blüte oder ein lieber Brief?

    Und ganz unter uns: Auch die Notration mit der Lieblingsnascherei darf ihren Weg in die Box finden 😉

    Schatzkiste auf – Schlechte Laune ade!

    Der nächste schlechte Tag kommt bestimmt, aber nun sind Sie gewappnet! Öffnen Sie die Happy-Box, machen Sie es sich gemütlich und dann wird es sicherlich nicht lange dauern, bis das erste Lächeln mit einer Erinnerung an einen tollen Moment über Ihr Gesicht huscht. Allein die Feststellung, dass doch nicht alles schlecht ist genügt, um der Seele etwas Last abzunehmen und sich einfach wieder besser zu fühlen.

    Eine glückliche  Winterzeit wünscht Ihnen von Herzen

    Eike Grzonka

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  • Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Glücksmomente Nr. 1- Tipps, um gut durch den Winter zu kommen

    Heute geht es darum, im Alltag die schönen Momente ganz bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Gerade in der düsteren Jahreszeit, gibt es Menschen, die mit gedrückter Stimmung durch den Tag schreiten.

    Morgens geht man im Dunkeln aus dem Haus und abends kehrt man im Dunkeln heim. Es kommt durch die veränderten Lichtverhältnisse zu einer vermehrten Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und zu einer geringeren Serotoninproduktion (das Glückshormon). So mancher denkt daran, wie schön jetzt ein ausgiebiger Winterschlaf wäre, um dem Winterblues zu entgehen 

    Doch, die glücklichen Momente sind da!

    Glücksmomente werden von uns leider oft nicht wahrgenommen. Deshalb möchte ich einen wertvollen Tipp geben, wie Sie Ihren Blickpunkt ändern und Ihre Wahrnehmung positiv ausrichten können:

    Der Trick mit der Erbse in der Hosentasche – So sammeln Sie Glücksmomente

    Das geht ganz einfach! Wenn Sie morgens in den Tag starten und bevor Sie das Haus verlassen, stecken Sie sich eine Handvoll getrocknete Erbsen,  Bohnen oder 1 Cent Münzen in die linken Hosentasche, ganz gleich, ob Sie zur Arbeit fahren, zum Einkaufen oder ob Sie Ihr Kind in den Kindergarten bringen.

    Jedes Mal, wenn Sie im Laufe des Tages etwas Schönes oder Berührendes erleben, nehmen Sie eine der Erbsen und stecken sie von der linken in die rechte Hosentasche. Diese Momente müssen gar nichts Großes sein, denn heute ist der Tag, an dem es auf die kleinen, sonst eher unbeobachteten Dinge des Lebens ankommt!

    Vielleicht entdecken Sie eine kleine Amsel, die in der Baumkrone sitzt und Sie tirilierend mit Ihrem Gesang erfreut. Sogleich wandert die Erbse nach rechts. Oder wie ist es mit dem Lächeln der Kassiererin im Supermarkt? Schwupps…die nächste Erbse findet ihren Weg von links nach rechts. Vielleicht ist es auch eine Pfütze, die sie einlädt, einfach mal hineinzuhüpfen, auch wenn man das als Erwachsener eigentlich nicht mehr tut. Wer sagt das? Machen! Und die dritte Erbse geht nach rechts. 

    Das Kakaoherz auf dem Cappuccinoschaum lacht Sie einladend an? Und wieder darf Ihre Hand eine Erbse in die rechte Hosentasche legen. Mit etwas Glück findet sich ein kleiner Sonnenstrahl, der Ihnen frech in der Nase kitzelt – ach, wenn sie doch mal einen einfangen könnten 😉

    Sie erkennen, worauf ich hinaus möchte? Lassen Sie abends den Tag noch mal Revue passieren und genießen die reiche Glücksausbeute in Ihrer Hosentasche.

    Können Sie sich an die einzelnen Glücksmomente noch erinnern?

    Haben Sie das Besondere im Alltag gefunden?

    Wie fühlt sich das an, zu sehen, wie viele Glücksmomente Ihnen am heutigen Tag begegnet sind? Die restlichen Erbsen in der linken Hosentasche freuen sich darüber, dass sie in den nächsten Tagen auch noch ihre Chance bekommen.

    Eine glückliche  Herbstzeit wünscht Ihnen von Herzen

    Eike Grzonka

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  • Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Personal Coach: Ihr Ansprechpartner für berufliche Umorientierung und Neueinstieg

    Das Leben schreibt manchmal die eigenartigsten Geschichten. Jeder von uns darf sich in seinem Leben immer wieder verschiedenen Herausforderungen stellen. Unvorhergesehene Ereignisse versetzen das eigenen Leben manchmal in den Schleudergang. Ist dieser überstanden, heißt es sich neu zu ordnen. Als Personal Coach sind mir diese und andere Umstände wohl bekannt. 

    Mit einem Coach wird oftmals ein Mensch verbunden, der einem hilft, aus Krisen den Weg zu finden. Mit Sicherheit ein guter Ansatz, den man verfolgen darf. 

    „Coaching ist die Hilfe zur Selbsthilfe!“

    Mit meinem Personal Coaching Angebot haben Sie die exklusive Möglichkeit, nach einem beruflichen Neuanfang zu greifen. Möchten Sie sich in Ihrem Berufsfeld neu orientieren oder einen Neueinstieg nach der Familiengründung umsetzen? Sie sind bei mir richtig. Als Personal Coach helfe ich Ihnen, genau diesen Wunsch umzusetzen.

    Was macht ein Personal Coach?

    Das Wort Coaching wurde viele Jahre vollkommen ignoriert. In den letzten Jahren wurde der Begriff stark geprägt. Life Coach, Bewusstseins-Coach und viele andere Bezeichnungen lassen sich in den Weiten des Internets finden. Wer den Begriff Personal Coach noch nicht gelesen oder gehört hat, wird überrascht sein, welche Möglichkeiten man mit dieser Form des Coachings hat.

    Was macht ein Personal Coach?

    • Ein Coach der professionelle Beratungen anbietet.
    • Hilft seinen Klienten komplexe Handlungen durchzuführen.
    • Ein Personal Coach analysiert zusammen mit seinem Klienten den Ist-Zustand.
    • Zusammen werden Lösungswege gefunden.
    • Ziel ist es den Klienten zu einem optimalen Ergebnis seiner eigenen Wünsche zu verhelfen.

    „Ich verhelfe meinen Klienten eine neue berufliche Perspektive zu erkennen.“

    Berufliche Umorientierung – die Hürden eines neuen Lebensabschnittes

    Zur beruflichen Umorientierung kann es aus verschiedenen Gründen kommen. Ausschlaggebende Argumente können Krankheit, Berufsunfähigkeit oder veränderte Lebensumstände sein. Eine Familiengründung kann beispielsweise den Startschuss geben, aus dem bisherigen Beruf auszusteigen. Die Neuorientierung erfordert Mut und eine gewisse Entschlossenheit. Möchten Sie genau diesen Weg einschlagen, sehen jedoch Steine und Hürden vor sich? Melden Sie sich gerne bei mir. Auch der Wiedereinstieg nach einer Familiengründung darf Ihnen mit einem maßgeschneiderten Coaching-Angebot vereinfacht werden. 

    Verbessern Sie Ihre Lebensqualität durch ihre Ziele im Arbeitsleben

    Unsere Lebensqualität wird durch viele Faktoren beeinflusst. Darunter auch die berufliche Orientierung. Sind Sie in einem Beruf gefangen, der Ihnen weder Spaß noch Erfüllung bringt, dann kann es schnell zu einem Problem kommen. Unzufriedenheit und Verbissenheit sind nur zwei Emotionen, welche eventuell auf Sie und Ihre Familie einprasseln. Sorgen Sie mit dem richtigen Arbeitsplatz – für mehr Lebensqualität und eine zufriedene Familie. Buchen Sie noch heute ein Beratungsgespräch bei mir. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ziele klarer zu erkennen und den Weg aus dem Labyrinth der Unentschlossenheit zu finden.  Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen.

  • Der lila Hut

    Der lila Hut

    Der lila Hut

    Letze Woche hatte ich ein intensives Gespräch mit einer guten Freundin über das Älterwerden.

    Wieso machen Frauen es sich immer so schwer, hadern mit ihrer Figur, mit ihrem Äußeren?

    Wieso vergleichen sie sich immer mit Anderen?

    Warum ist es ihnen immer so wichtig, was Andere über sie denken?

    JEDE von uns kennt diese oder ähnliche Fragen, oder?

    Doch beim genauen Hinsehen, fällt mir auf, dass es Jahr für Jahr leichter wird.

    Da erinnerte ich mich an die Geschichte vom LILA HUT und die trifft es auf den Punkt:

    Eine Frau schaut in ihren Spiegel.

    Sie ist 5 Jahre alt: Sie schaut sich im Spiegel an und sieht eine Königin.

    Sie ist 10: Sie schaut sich an und sieht Aschenbrödel oder Dornröschen.

    Sie ist 15: Sie schaut sich an und sieht Aschenbrödel, Dornröschen, eine Schauspielerin oder, wenn es einer ihrer schlechten Tage ist, sieht sie sich dick, hässlich, voller Pickel und sagt: “Mama, so kann ich unmöglich zur Schule gehen!”

    Sie ist 20: Sie schaut sich im Spiegel an und sieht sich zu dick/zu dünn, zu klein/zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie beschließt, trotzdem los zu gehen!

    Sie ist 30: Sie schaut sich im Spiegel an und sieht sich zu dick/zu dünn, zu klein/zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie findet, sie habe jetzt keine Zeit, sich darum zu kümmern, und sie geht trotzdem aus.

    Sie ist 40: Sie schaut sich im Spiegel an und sieht sich zu dick/zu dünn, zu klein/zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie sagt sich, sie sei zumindest “sauber”, und sie geht trotzdem aus.

    Sie ist 50: Sie schaut in den Spiegel und sagt: “Ich bin ich!” Sie lächelt und geht dahin, wo sie hingehen will.

    Sie ist 60: Sie schaut sich im Spiegel an und denkt daran, dass manche sich gar nicht mehr im Spiegel betrachten können. Sie lächelt und zieht los, um die Welt zu erobern.

    Mit 70: Sie sieht sich im Spiegel und sieht Erfahrung, Lachen und Fähigkeiten. Sie lächelt und zieht los, um das Leben zu genießen.

    Mit 80: Sie kümmert sie sich nicht mehr darum, in den Spiegel zu schauen. Sie setzt sich ganz einfach ihren lila Hut auf und zieht los, nur um die Freude zu haben, die Welt zu sehen!

    Ja, wir alle sollten unseren lila Hut schon viel, viel früher aufsetzen…

    *Quelle aus dem Internet

    Ich wünsche dir von ganzem Herzen, ganz egal, wie alt du bist, dass du dir den lila Hut aufsetzt und JA zu DIR sagst. Freu dich, lächle dich an und genieße dein Leben.
    Wäre es nicht schön, wenn wir trotz dieser sehr speziellen Zeit mit guten Gedanken den Alltag rocken?

    Worauf wartest du?

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  • Paartherapie und Eheberatung Haan

    Paartherapie und Eheberatung Haan

    Eheberatung & Paartherapie in Haan

    Ich biete Ehe- und Paartherapien für Menschen an, die sich in ihren Beziehungen festgefahren und entmutigt fühlen. Sie suchen nach Wegen, um ihre Beziehung zu retten und mehr Erfüllung und tiefere Intimität zu schaffen.

    Wenn Sie auf eines der folgenden Probleme stoßen, sind Sie ein geeignetes Paar für die Paarberatung:

    • Sie und Ihr Partner haben immer wieder verletzende Auseinandersetzungen miteinander
    • Sie beide haben immer wieder mit denselben Problemen zu kämpfen (z. B. Elternschaft, Geld, Schwiegereltern, Sex usw.)
    • Sie fühlen sich nicht genug gehört, respektiert oder geliebt
    • Sie haben ein problematisches oder nicht existierendes Sexualleben
    • Einer der Partner hatte eine Affäre und befindet sich auf einer Achterbahnfahrt der Gefühle – Trauer, Wut, Bedauern usw.
    • Sie sind distanziert und stehen einander gelassen gegenüber. Sie haben Ihre Verbindung verloren.
    • Sie haben Angst, dass die Beziehung endet, möchten aber nichts unversucht lassen, um den Weg gemeinsam weiter zu gehen.

    Unabhängig davon, wie lange Sie in Ihrer Beziehung gekämpft haben und wie frustriert und verletzt Sie sich fühlen, gibt es bei der Paarberatung immer einen Hoffnungsschimmer. Sollten Sie der Entscheidung nahe gekommen sein, dass eine Trennung für Sie die bessere Lösung ist, begleite ich Sie gerne auch auf diesem Wege beratend. Dabei stehen folgende Themen im Mittelpunkt:

        • Wie kann man sich trennen, ohne sich noch mehr zu verletzen?
        • Verbesserte Kommunikationskultur für einander und gegenüber den Kindern, Familie…
        • Begleitung beider  Partner oder auch einzeln

    Trotz der gegenseitigen Liebe können Sie und Ihr Partner in ungesunde Kommunikation oder Verhaltensmuster geraten, bis Sie das Gefühl haben, völlig festgefahren zu sein. Möglicherweise haben Sie immer wieder dieselben Argumente. Oder Sie vermeiden schwierige Gespräche, weil Sie Angst haben, einen Kampf zu beginnen.

    Diese Art der Unterbrechung der Kommunikation kann zu unnötigen Spannungen und Konflikten in Ihrer Beziehung führen. Sie oder Ihr Partner können Gespräche abbrechen, lange sprechen oder Ihre Stimmen erheben, ohne etwas zu lösen. Ihre Beziehung könnte sich leer anfühlen. Sie fühlen sich vielleicht traurig, einsam und hilflos, es zu ändern.

    Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren können, um dessen Aufmerksamkeit zu erregen, sich verstanden zu fühlen und Mitgefühl und Fürsorge hervorzurufen. Die Teilnahme an einer professionell geführten Paartherapie kann dazu beitragen, die Spannungen in Ihrer Beziehung abzubauen.

    Eheberatung Paarberatung in Haan 1

    Aber lasst Raum zwischen euch.

    Und lasst die Winde des Himmels zwischen euch tanzen.

    Liebt einander, aber macht die Liebe nicht zur Fessel:

    Lasst sie eher ein wogendes Meer zwischen den Ufern eurer Seelen sein.

    Füllt einander den Becher, aber trinkt nicht aus einem Becher.

    Gebt einander von eurem Brot, aber esst nicht vom selben Laib.

    Singt und tanzt zusammen und seid fröhlich, aber lasst jeden von euch allein sein,

    So wie die Saiten einer Laute allein sind und doch von derselben Musik erzittern.

    Gebt eure Herzen, aber nicht in des Anderen Obhut.

    Denn nur die Hand des Lebens kann eure Herzen umfassen.

    Und steht zusammen, doch nicht zu nah:

    Denn die Säulen des Tempels stehen für sich,

    Und die Eiche und die Zypresse wachsen nicht im Schatten der anderen.

    Khalil Gibran

    Bei einer Paarberatung in meiner Praxis in Haan geht es in erste Linie um folgende Punkte:

        • Aktuelle oder langjährige Krisen des Paares
        • Zweifel, Ängste, Schmerz angesichts von Trennungsabsichten
        • Zunehmende Sprachlosigkeit und Entfremdung der Partner
        • Mangelnde Beachtung und Achtung im Alltagsleben, das Fehlen von Mitgefühl und
          Anerkennung
        • Gefährdung der Partnerschaft durch eine Außenbeziehung
        • Neubesinnung und ein neues Sichfinden in der Paarbeziehung nach dem Auszug der
          Kinder
        • Sorge um die Kinder und deren Entwicklung
        • Spannungen zwischen Kindern und Partnern in Patchwork-Familien
        • Kinderlosigkeit des Paares

    Die Veränderungen, die durch die Paarberatung angestoßen wird, sind erst der Anfang. Es kostet erst einmal Überwindungen, sich den alten eingeschlichenen Mustern zu stellen. Diese zu erkennen und zu verstehen ist bereits der erste Schritt. Auf diesem manchmal auch beschwerlichen Weg fokussiert zu bleiben und die Reaktionen aufeinander zu verbessern, sind Herausforderungen, die eine langfristig dauerhafte Änderung möglich machen. Hierbei ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse und die des Partners zu berücksichtigen.

    Lassen Sie uns gemeinsam schauen,wie eine individuelle Paarberatung für Sie ausschauen kann. Meine Praxis in Haan ist auch Samstags geöffnet,damit Sie als berufstätiges Paar die Chance haben, das Wochenende zu nutzen.

    Vereinbaren Sie einen Termin online oder schreiben Sie mir eine E-Mail auf die info@eike-grzonka.de.

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  • Selbstbestimmung und Lebensqualität

    Selbstbestimmung und Lebensqualität

    Selbstbestimmung und Lebensqualität –
    Psychologische Beratung und Coaching in Haan

    Die moderne Welt stellt uns täglich vor Herausforderungen, wodurch wir Gefahr laufen, den Blick für unsere eigenen Bedürfnisse zu verlieren. Dies macht uns anfällig für Krisen und beeinträchtigt unseren Lebensweg. Doch für solche Situationen gibt es Lösungen.

    Mein Name ist Eike Grzonka-Klein. Als Heilpraktikerin helfe ich Ihnen in meiner Praxis für Psychotherapie, verbunden mit höchster Wertschätzung und größtem Respekt, neue Lebensqualität zu erlangen.

    Liebe Dein Leben … oder ändere es – dieses Ziel möchte ich gerne mit Ihnen umsetzen.

    Psychologische Beratung in Haan – Was ich für Sie tun kann

    Stress und die Belastungen unseres Lebens nehmen viele unterschiedliche Formen an. Burn-out ist der Oberbegriff für die daraus resultierenden persönlichen Krisen. Emotionale Erschöpfung und Unzufriedenheit sind damit einhergehende Erscheinungen. In schwerwiegenden Fällen kann sich dies in psychischen Erkrankungen wie Depression manifestieren. Diese Vorgänge schaffen Situationen, aus denen wir uns aus eigener Kraft nicht mehr befreien können. An diesem Punkt begleite ich Sie mittels einer individuellen Therapie zurück zu seelischer Gesundheit.

    Da Krisen nicht nur uns selbst, sondern auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen wie unsere Partnerschaften belasten, unterstütze ich Sie ebenso mit einer gezielten Paartherapie. Häufig sind es allerdings nicht nur Krisen, sondern grundlegende persönliche sowie auch körperliche Entwicklungen wie die Wechseljahre, die unsere Lebensqualität beeinflussen. Hier setze ich mit einem auf Ihre individuelle Lebenssituation zugeschnittenen Coaching an. So finden Sie zu einem starken Selbstbewusstsein und neuem Antrieb, Ihr Leben aktiv zu gestalten.

    Kontaktieren Sie mich

    Nutzen Sie die Chance, Ihre Lebenssituation zum Positiven zu verändern, indem Sie sich von mir professionell begleiten lassen. Buchen Sie jetzt Ihren Termin ganz unkompliziert über den Online-Terminkalender.

    Finden Sie Ihren individuellen Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe. Spüren Sie neue Kraft und positive, nachhaltige Veränderungen in Ihrem Leben, basierend auf seelischer Gesundheit und der damit einhergehenden Lebensqualität.

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  • Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sein und glücklich fühlen

    Glücklich sind wir nur dann, wenn wir uns auch wirklich so fühlen. Die äußeren Umstände unseres Lebens, können noch so großartig sein, wenn wir uns unglücklich fühlen, nutzen sie uns auch nicht.

    Es kommt eher darauf an, was wir aus den Umständen machen. Ob wir uns damit gute oder schlechte Gefühle machen, liegt ganz alleine bei uns selbst.

    Allein diese Aussage, darf unsere Sichtweise verändern, dass es Menschen geben muss, die uns glücklich machen. Niemand kann uns glücklich machen. Genauso unrealistisch ist es, dass wir jemanden anderen glücklich machen können. Du kannst Anderen nur den Weg aufzeigen, doch gehen müssen sie ihn selbst.

    Also versuche nicht, jemanden “zwangszubeglücken”    😉  Jeder hat die Freiheit, die Wahl, diesen Weg zu gehen oder es zu lassen.

    Und Du?  Du kannst auch glücklich sein, selbst wenn niemand diesen gleichen Weg mit dir geht.

    Dein Umfeld wird später merken, wie gut es dir geht. Du brauchst niemanden zu überzeugen, du lebst es vor.

    In diesem Zusammenhang spreche ich gerne von einer Sogentwicklung. Lass deine Anziehungskräfte wirken. Lass also Taten sprechen und du wirst die Menschen anziehen, die dir guttun.

    Mit anderen Worten schau nach innen und konzentriere dich auf das, was dich glücklich macht.

    Hier einige Fragen die dir helfen können, deinen eigenen Weg des Glücklichseins zu finden:

    1. Wie siehst du dich?
    2. Was schätzt du an dir besonders?
    3. Was ist an dir liebenswert?
    4. Wie wirkst du auf andere Menschen?
    • Charisma
    • Kompetenz
    • Vertrauen/Selbstvertrauen
    glücklich sein und glücklich fühlen

    In den folgenden Blogbeiträgen möchte ich gerne auf diese Fragen eingehen. Viel Spaß auf dem Weg zu deinem glücklichen Selbst.

    Gerne möchte ich dich dabei ein wenig begleiten.

    Zu Teil 1

  • Wann warst du das letzte Mal verrückt?

    Wann warst du das letzte Mal verrückt?

    Wann warst du das letzte Mal verrückt?

    Wer kennt das?

    Alles läuft irgendwie gleich oder zumindest sehr ähnlich.

    Täglich zur selben Zeit aufstehen 😉

    Täglich die gleiche Routine, der gleiche Weg zur Arbeit, in dasselbe Büro, indem du gestern schon gesessen hast und morgen auch wieder sitzen wirst und übermorgen…

    Viele Menschen haben feste Strukturen, Abläufe, in denen sie sich bewegen. Daran ist ja auch nichts auszusetzen. Strukturen bedeuten Sicherheit und nur Wenige möchten auf Sicherheit verzichten, oder?

    Doch was ist Sicherheit für Dich?

    Heißt es wirklich, dass alles planbar, voraussehbar sein muss?

    Wann warst du das letzte Mal verrückt?

    Denken wir mal an Pippi Langstrumpf. Nicht ohne Grund lieben wir die Geschichte von Astrid Lindgren.

    Pippi, das verrückte Mädel, mit den roten Zöpfen, das wild, und selbstbewusst auf Regeln pfeift, ihren eigenen Weg geht, der es absolut egal ist, was andere von ihr erwarten.

    Letztens habe ich eine Tasse entdeckt mit der Aufschrift: „Sei Pippi, nicht Annika“

    Viele möchten so sein, wie Pippi: frech, wild und wunderbar.

    „Ich mache mir die Welt, wie sie mir gefällt.“ Es ist total egal, was andere denken, solange alle in der Villa Kunterbunt glücklich sind!

    Wann hast du mal verschiedenfarbige Socken getragen? Es ist ein Statement, kein peinlicher Fehler, oder?

    Also nochmal meine Frage:

    Wann warst du das letzte Mal verrückt oder hast mal was verrücktes gemacht?

    Mal verrückt sein - eike grzonka blogbeitrag foto Mojpe

    Was ist für dich überhaupt verrückt sein?

    Fängt es vielleicht schon damit an, die festen Strukturen und Pläne für einen Moment zu verlassen und ganz spontan zu sein?

    Mal nicht zu planen, zu überlegen, was als nächstes passiert.

    Vielleicht einmal etwas total Unerwartetes wagen?

    Hiermit meine ich natürlich nicht, den Job an den Nagel zu hängen oder nachher nach Hause zu kommen und den Partner/ die Partnerin zu verlassen und das ganze Leben umzukrempeln.

    Vielleicht könntest du ja mit den zweifarbigen Socken beginnen 😉

    Einfach mal damit starten, etwas anders zu machen, als üblich.

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  • Mexikanisches Gericht: Hühnchen mit scharfer Schokoladensauce

    Mexikanisches Gericht: Hühnchen mit scharfer Schokoladensauce

    Mexikanisches Gericht: Hühnchen mit scharfer Schokoladensauce

    Zutaten:

    • 4 rote Chilischoten
    • 3 Tomaten
    • 50 g Mandelstifte
    • ¼ TL Zimtpulver
    • ½ TL Anispulver
    • 1 Msp. Nelkenpulver
    • 1 Knoblauchzehe
    • 4 Hähnchenbrustfilets á 150 g
    • 2 EL Sonnenblumenöl
    • 500 ml Hühnerbrühe
    • 75 g Zartbitterschokolade
    • Salz
    • Pfeffer
    • 2 grüne Paprikaschoten
    • 2 EL Rosinen
    Mexikanisches Gericht: Hühnchen mit scharfer Schokoladensauce

    Die Chilischoten putzen, waschen, in Ringe schneiden und nach Belieben entkernen. Die Tomaten waschen und klein schneiden. Die Mandelstifte in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und herausnehmen.Das Zimt-, Anis- und Nelkenpulver mit den Tomaten und jeweils der Hälfte der Chilis und der Mandeln im Küchenmixer fein pürieren. Die Knoblauchzehe schälen und in Scheiben schneiden.Die Hähnchenbrustfilets waschen und trocken tupfen. Das Öl in der Pfanne erhitzen. Die Hähnchenbrustfilets darin mit den Knoblauchscheiben 3 Minuten bei mittlerer Hitze rundum anbraten und aus der Pfanne nehmen.Die scharfe Tomatenwürzpaste in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren 3-5 Minuten anschwitzen. Die Brühe angießen, aufkochen. Die Schokolade hacken, zufügen und in der Sauce schmelzen, evtl. noch etwas Brühe angießen.Die Sauce soll eine Konsistenz wie flüssige Sahne haben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Hähnchenbrustfilets in die Schoko-Sauce geben und zugedeckt ca. 30 Minuten leicht köcheln lassen. Inzwischen die Paprikaschoten putzen, waschen, entkernen und in Stücke schneiden. Nach 20 Minuten mit den Rosinen und den restlichen Chiliringen in die Schokosauce geben und mitgaren.

    Das Schoko-Hähnchen mit den restlichen gerösteten Mandeln bestreut servieren.

  • PROTEIN BÄLLCHEN

    PROTEIN BÄLLCHEN

    Mein Rezept-Tipp: Protein Bällchen

    ZUTATEN

    • 1 Tasse rohe Mandeln
    • 1/2 Tasse rohe Cashewkern
    • 2 Esslöffel Hanfsamen-Herzen
    • 1 Esslöffel Flachsmehl
    • 1 Teelöffel Zimt
    • 1/2 Banane
    • 2 Esslöffel ungesüßte Kokosraspeln

    Zubereitung:

    Einfach alle Zutaten außer der Kokosraspeln zu einem Teig verrühren und kleine Bällchen formen. Jedes Bällchen darf danach ein Bad in den Kokosraspeln nehmen. Schwupps-fertig. Und in einem luftdichten Behälter halten sich diese keksigen Energiebomben im Kühlschrank bis zu einer Woche.